1.长时间锻炼并不是减肥的好方法

虽然锻炼能给身体带来许多好处，但想要减重并不是简单的锻炼就能够实现的。

实际上，日常热量消耗只有一小部分是靠身体活动的，大多数热量是靠新陈代谢消耗掉的。

换句话说是身体的基本功能消耗掉了大部分的热量，比如呼吸。另外，锻炼会使人饥饿，许多人锻炼后会吃更多东西。

如果要锻炼，长时间运动可能看起来很好，但其实，短时间高强度运动能更好的促进新陈代谢。

高强度间歇性训练，也叫作HIIT训练法能让你在锻炼后消耗更多热量。有研究发现，在训练后的24小时内，高强度间歇性训练比更长时间的低强度训练多消耗了100卡路里。

如果你能在训练后不吃高热量食品而是选择健康的小零食，减肥效果会更好。

高强度间歇性训练与健康小零食的搭配是更好的减肥方法。

这并不是说不应该锻炼，而是说只通过锻炼减肥的效果不像你想象中的那么好，而要与饮食搭配，并选择好的锻炼方法。

2.在电脑前采取正确坐姿

长时间坐在电脑前可能导致多种疼痛、酸痛，且大多是姿势不好导致的。

听到这句话你是不是立刻坐直身体了呢？这是个良好的开端，但你还可以通过以下方式改善坐姿、保护脊柱：抬高座椅；把键盘和鼠标放在办公桌面上；把屏幕放在和脸平行的高度；这样就不需要长时间低头、损伤脖子了。

3.奶昔、能量棒甚至是某些沙拉是不健康的

现在，你可能知道在减肥过程中，控制饮食可能比单纯锻炼更重要，所以迫不及待地给自己做了个蔬菜沙拉，菠菜、西蓝花、胡萝卜确实都富含纤维素且热量很低。

但有些人会加进去过多奶酪、沙拉酱、甚至是油炸肉类，这些加起来能有1000卡路里。

如果要节食最好少放沙拉酱并减少总热量，而且要求卖家把奶酪放一边或直接不加。

如果要加肉也要选烤肉而不要油炸肉，奶昔、能量棒也会含有额外的热量。

最好能在购买前多检查一下成分表或在网购前问问成分和总热量。

4.别强迫自己积极向上，这也会让你压力很大

你肯定有过非常糟糕的一天，但身边会有人劝你多想想好的事情或态度更积极一点。

如果你觉得他不是在帮忙而是很烦，别觉得自己狗咬吕洞宾，很多人都是这样的。

有研究就发现，积极的想法只能改善有很强自尊心的人的心情，自尊心弱的人只会感觉更糟糕，可能是因为在很糟糕的时候伪装出笑脸也是很有压力的吧。

很多人其实能通过列出不好的事情来改善自己的心情，这可能是因为找出不好的事并解决它更能解决问题吧。

5.自慰是改善性欲的健康方式

对很多人有用的一个好消息：手爱是健康。手爱不仅能获得短暂的快感，还能改善性生活，越常体验高潮，身体的性欲会越多，产生的激素也会越多。

6.与爱人接吻

你可能想不到，除了让伴侣间更亲密，接吻对健康也是有好处的！接吻过程中口腔分泌的液体有助于分解牙齿上的菌斑，还有助于预防龋齿和其他一些口腔问题，但不要放弃刷牙。

刷牙仍然是最好的洁牙方法，接吻能够提高新陈代谢速率，消耗热量。